Việc sử dụng nước ép cần tây để giảm cân đang trở thành xu hướng được rất nhiều người quan tâm. Uống nước ép rau cần tây đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia sức khỏe của smartfold.net sẽ hướng dẫn chi tiết những cách uống cần tây giảm cân hiệu quả, an toàn. Mọi người hãy cùng tham khảo nhé!
Tại sao uống nước ép cần tây giúp giảm cân lành mạnh?
Hiện nay, nước ép cần tây được xem là một trong những lựa chọn giảm cân tự nhiên và an toàn. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống khoảng 500ml nước ép rau cần tây vào buổi sáng có thể giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa, đặc biệt là mỡ tích tụ ở gan, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa.
Cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ và năng lượng đốt cháy mỗi ngày. Khi calo nạp vào thấp hơn hoặc bằng lượng calo cơ thể tiêu hao, cân nặng sẽ được duy trì hoặc giảm. Trong khi đó, nước ép cần tây chứa rất ít calo, chỉ khoảng 85 calo cho 500ml nước ép, nên uống nước ép cần tây trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước ép cần tây còn mang đến nhiều lợi ích khác như hỗ trợ kiểm soát huyết áp, chống viêm, giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp phòng tránh một số bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, mỡ máu hay huyết áp cao.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, chị em không nên lạm dụng uống nước ép cần tây liên tục thay cho nước lọc. Việc này có thể gây thiếu hụt chất xơ, đồng thời dư thừa natri. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể thao hàng ngày sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả giảm mỡ.
Tổng hợp những cách uống cần tây giảm cân tốt nhất
Chuyên trang đã tổng hợp nhiều phương pháp uống cần tây giảm cân từ những nguồn uy tín, mang đến cho mọi người các công thức vừa an toàn, vừa dễ thực hiện.
Cần tây + Dứa
Dứa là loại quả giàu vitamin A, C, phốt pho và canxi, đồng thời có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc kết hợp nước ép cần tây với dứa giúp giảm nhanh mỡ bụng và cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200g cần tây và ½ quả dứa đã gọt vỏ, thái nhỏ.
- Cho cả hai nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và lọc lấy nước.
- Mỗi ngày uống 1 ly vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, đồng thời giúp da dẻ hồng hào và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Cần tây + Táo
Táo là loại quả giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa. Khi kết hợp với cần tây, thức uống này sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế hấp thụ calo dư thừa, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da và sức khỏe tổng thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200g cần tây và 1 quả táo tươi, rửa sạch.
- Cắt táo và cần tây thành từng khúc nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn.
- Lọc lấy nước cốt và thưởng thức ngay.
- Uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
Nước ép cần tây nguyên chất
Uống nước ép cần tây nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất, mang lại cảm giác no lâu nhưng vẫn hạn chế calo nạp vào cơ thể. Đây là phương pháp lý tưởng để duy trì vóc dáng thon gọn, nuôi dưỡng làn da, giữ sự tươi trẻ và đàn hồi.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 500g rau cần tây, rửa sạch và cắt khúc dài khoảng 5cm.
- Cho vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt.
- Uống 1 ly mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Cần tây + Chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C, axit citric và axit axetic, không có chất béo, nên thường được sử dụng trong các chế độ giảm cân an toàn. Khi kết hợp với cần tây giàu chất xơ, thức uống này giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, đồng thời giảm cholesterol trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200g cần tây và ½ quả chanh tươi.
- Rửa sạch cần tây, cắt khúc nhỏ và ép lấy nước.
- Thêm nước cốt chanh và 1 chút mật ong nếu muốn tăng hương vị.
- Uống 1 ly mỗi ngày, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao hoặc trước bữa ăn để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Một vài lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân
Dù nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng để đạt kết quả tối ưu và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Không uống quá nhiều: Uống quá nhiều nước ép cần tây trong ngày có thể gây dư thừa natri, dẫn đến tình trạng giữ nước, ảnh hưởng đến thận. Liều lượng lý tưởng là khoảng 1 ly 250–500ml mỗi ngày, tùy cơ địa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: Nước ép cần tây không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn. Bạn cần duy trì chế độ ăn giàu protein, rau củ, và tinh bột lành mạnh để cơ thể vẫn có đủ năng lượng.
- Uống vào thời điểm phù hợp: Thời gian tốt nhất để uống nước ép cần tây là buổi sáng, khi bụng còn đói, hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Kết luận
Những thông tin trên đã giới thiệu các công thức nước ép cần tây giảm cân an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Việc áp dụng đúng cách, kết hợp chế độ ăn uống cân đối cùng luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, mọi người nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có thêm nhiều giải pháp giảm cân an toàn, phù hợp với cơ địa.